LUMIKHA NG KARAGDAGANG KOMPORTA SA BAHAY

Lahat tayo ay unti-unting lumalabas sa mga araw na ito at nawawala ang ating buhay bago ang pandemya.Ang paggawa ng mga maaliwalas na espasyo sa bahay na inukit para sa mga sandali upang i-pause at i-reset ay mahalaga para sa mental at pisikal na kalusugan at kagalingan.

Narito ang ilang tip na nakalap namin upang matulungan kang makahanap ng higit pang mga pagkakataon para sa kaginhawahan at pangangalaga sa sarili sa iyong espasyo:

• Mahalaga ang maliliit na ritwal.Nawawala man ang pakikinig sa paborito mong palabas sa radyo sa umaga sa iyong pag-commute papunta sa opisina o paghinto sa sulok na coffee shop para sa to-go cup, isipin kung paano mo maibabalik ang mga sandaling iyon sa iyong buhay sa bahay.Ang pagtutuon sa maliit na damdamin ng kasiyahan at pagiging sinasadya tungkol sa muling pakikipag-ugnayan sa kanila ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong mental na estado.

• Ipakita ang iyong pag-aalaga.Ang pagharap sa mga damdamin ng kawalan ng katiyakan ay mahirap at maaaring mukhang napakalaki, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na kahit simple (at ang ibig naming sabihin aynapakasimple) mga kasanayan sa pag-iisip at paghahanap ng "kanlungan sa kasalukuyang sandali" ay makakatulong .Pansinin ang araw sa labas ng iyong bintana, maglakad ng kaunti, o ngumiti sa isang alagang hayop—lahat ng mga tuwirang aksyon na may halaga sa pagtulong sa iyo na ibalik ang iyong mga emosyon.

• Yakapin ang lambot.Mukhang halata, ngunit ang malalambot na tela ay nagti-trigger ng isang pandama na karanasan na makakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban, at mahirap na hindi mahalin ang isang mahusay na kumot.Ang isang naka-istilong paghagis sa iyong paboritong upuan ay kasiya-siyang tingnan at nagsisilbing isang layunin. Mula sa season na ito hanggang sa anumang hinaharap, ang ginhawa ng isang magandang throw blanket ay isang bagay na maaasahan nating lahat.

• Sa mga setting ng pangangalagang pangkalusugan, ang tahimik na oras ay mahalaga upang matulungan ang mga pasyente na makapagpahinga at gumaling.Ang pagbuo ng tahimik na oras sa ating pang-araw-araw na buhay ay maaari ding makatulong na mapababa ang antas ng stress at mapataas ang positibong kagalingan.Subukang maglaan ng isang 15 minuto bawat araw upang magnilay, magbasa nang tahimik, o umupo nang tahimik, at tingnan kung ano ang iyong nararamdaman.